search instagram arrow-down
Jolanta Starys

choose language

Kategoria wpisu

Popularne wpisy

Drożdżówki z dżemem
Donaty z opiekacza
Sernik z polewą śmietanową
Ciasto bananowe z borówkami
Bułeczki orkiszowe z ziołami
Pieczona cukinia
Chleb pełnoziarnisty
Tarta brokułowa z mozzarellą
Sałatka z makaronem
Sernik Krakowski

Kalendarz wpisów

Styczeń 2015
Pon W Śr Czw Pt S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
Odszukaj.com - przepisy kulinarne

rondel

Rzuć grosikiem

PustaMiska - akcja charytatywna

Twitter

Obserwuj na Instagramie

Tagi

awokado bakalie banany białka bita smietana boże narodzenie budyń ciasta ciastka ciasto francuskie cukier cukier muscovado cynamon czekolada czekolada biała czekolada gorzka daktyle drożdże drożdże suche dynia figi gruszki imbir jabłka jagody jaja jajka kakao karmel keks kuchnia kurczak mak makaron maliny marcepan marchewka masa cukrowa masa marcepanowa mascarpone masło maślanka migdały miód mleko mąka mąka pszenna mąka tortowa olej orzechy orzechy włoskie papryka parmezan pierniczki piernik pomidory przepis przepisy rodzynki ser ser biały ser ricotta sliwki smietana smietana kremówka soda szarlotka szparagi szpinak truskawki walentynki wielkanoc wisnie wiórki kokosowe żurawina

Smaki kuchni japońskiej – ryba w sezamie. Doskonała, niskokaloryczna, bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i przepyszna jako danie obiadowe.

A na przystawkę proponuje zielony ogórek z awokado i ryż.

Ryba w sezamie

Składniki:

  • 450 g filetów białej ryby /dorsz, halibut, mintaj, tołpyga/
  • 3 łyżeczki sezamu
  • 3 łyżeczki sosu sojowego jasnego
  • 2 łyżeczki soku z pomarańczy
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżeczki miodu
  • 1 łyżka  miękkiego masła
  • 2 łyżki oleju sezamowego
  • 1 łyżeczka suszonego koperku /opcjonalnie/

Ryba w sezamie

Wykonanie:

  1. Połączyć sos sojowy, sok z pomarańczy, roztarty czosnek, miód i masło.
  2. Wymieszać wszystkie składniki i natrzeć rybę z obu stron.
  3. Odstawić na 30 minut.
  4. Do formy żaroodpornej wlać olej sezamowy, przełożyć rybę, można posypać suszonym koperkiem.
  5. Piec w piekarniku, w temp. 200 st. C przez 15 – 20 minut.
  6. Podawać z zielonym ogórkiem, awokado i  ryżem.

Smacznego 🙂

Ryba w sezamie

 

9 comments on “Ryba w sezamie

  1. Magda C. pisze:

    Nigdy nie próbowałam w sezamie. Wygląda smakowicie 🙂

    Polubienie

    1. Ula pisze:

      Pięknie podana! 🙂

      Polubienie

  2. Dorota;) pisze:

    Witaminy i minerały…idealnie lakka i zdrowa 😉 wspaniałe kolory 😉

    Polubienie

  3. Majka pisze:

    wyglada przesmacznie no i zdrowo ,jutro będę robić dziękuje za pomysł ,pozdrawiam

    Polubienie

    1. Polecam gorąco !

      Polubienie

  4. Majka pisze:

    a jaki sos do sałatki ?

    Polubienie

    1. Jaki lubisz, ja dodaję tylko oliwę i doprawiam do smaku. Pozdrawiam serdecznie 🙂

      Polubienie

  5. Majka pisze:

    tak też myslałam ,dzięki

    Polubienie

Skomentuj
Your email address will not be published. Required fields are marked *

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: